El inglés técnico no tiene secretos para mi

En este artículo hablaremos de los puntos clave de la técnica de marcha y los aspectos reglamentarios básicos sobre el siguiente video.

TÉCNICA

Podemos dividir la marcha en dos partes diferenciadas:

-Movimientos principales: En ellos actúa el tren inferior que es el encargado de poder avanzar.

-Movimientos de soporte (support movements): Están compuestos por los brazos y el tronco, ayudan al impulso y actúa el balanceo.

Hay tres fases en la zancada:

 -Balanceo:

 El movimiento de cadera junto con las piernas es muy importante aquí, flexionando ligeramente las rodillas y realizando una especio de movimiento ``circular´´ para no inflingir las normas.

 

-Apoyo simple:

La pierna está completamente estirada, la rodilla también se mantiene estirada y  el apoyo se realiza con el talón del pie y finaliza con el metatarso.

-Doble apoyo:

Es fundamental ya que los dos pies se apoyan simultáneamente y en un momento llegan a apoyarse a la vez. Es una técnica complicada ya que los atletas deben realizar el movimiento a máxima velocidad y con buena técnica.

 

A continuación podemos apreciar la diferencia entre las dos fases de apoyo:

REGLAMENTO

Las carreras se realizan en circuitos urbanos y campeonatos del mundo en estadio. Hay varios asistentes que notifican al juez jefe, tienen dos paletas amarillas y rojas (la amarilla sirve para aviso, y la roja para descalificación, si se acumulan tres rojas significa expulsión de la carrera). 

El juez jefe o principal se encarga de amonestar a los corredores por realizar la acción de marcha incorrectamente ,es decir, que uno de los pies no se encuentre siempre apoyado, las rodillas flexionadas o cualquier otra valoración del juez.